Νιώθετε συχνά φούσκωμα στην κοιλιά; Έχετε καταναλώσει ελάχιστη ποσότητα φαγητού αλλά παρόλα αυτά νομίζετε πως θα εκραγείτε; Το πιθανότερο είναι ότι όλο αυτό το φούσκωμα προέρχεται από την κατακράτηση υγρών που κάνει το σώμα σας. Αν και μερικές φορές μπορεί να επηρεάζεται από ορμονικές διαταραχές, παθολογικές παθήσεις ή από τον θυρεοειδή αδένα, η πιθανότερη και συχνότερη αιτία είναι η κακή διατροφή!

Όσον αφορά τη διατροφή λοιπόν, πολύ βασικό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νατρίου, δηλαδή το αλάτι. Μια καλή επιλογή είναι να αντικαταστήσετε το επιπλέον αλάτι στο φαγητό με λεμόνι.

Αυξήστε την κατανάλωση σε κάλιο το οποίο βοηθάει στο να απομακρύνει το νάτριο από τον οργανισμό μας. Τα πιο πλούσια προϊόντα σε κάλιο είναι η μπανάνα, τα πορτοκάλια, τα αχλάδια, τα όσπρια και τα λαχανικά, το μπρόκολο, οι σταφίδες, τα μανιτάρια, οι ντομάτες και οι ξηροί καρποί χωρίς αλάτι.

Αυξήστε την ποσότητα νερού, τσαγιού, χυμών και γενικά υγρών που πίνετε καθημερινά, ενώ ταυτόχρονα αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά τα οποία αφυδατώνουν τον οργανισμό.

Τα σπαράγγια μαζί με το αγγούρι και το λεμόνι, είναι από τις πιο αποτελεσματικές τροφές για αποβολή των υγρών από το σώμα μας, βοηθώντας επίσης στον καθαρισμό του πεπτικού μας συστήματος.

Πολύ καλή επιλογή επίσης είναι και η κατανάλωση τζίντζερ, είτε σε σάλτσες φαγητού είτε μέσα σε ροφήματα, το οποίο έχει θαυματουργά αποτελέσματα στο φούσκωμα που έχετε .

Τέλος καλό θα ήταν σε μερικά σας γεύματα να αντικαταστήσετε το κρέας με ψάρι. Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία βοηθούν πολύ στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

Η σωστή διατροφή είναι λοιπόν και εδώ η λύση στο πρόβλημά μας. Να θυμάστε πάντα αυτό που λέει και ο λαός, ότι είμαστε ότι τρώμε. Οπότε αν θέλετε να προσέξετε την υγεία σας, τρώτε όσο μπορείτε πιο σωστά και πιο υγιεινά.